Bún gạo lứt bao nhiêu calo? Ăn bún gạo lứt có béo không?

Bún gạo lứt bao nhiêu calo? Ăn bún gạo lứt có béo không? Đây là những thắc mắc mà nhiều chị em phụ nữ đặt ra khi lựa chọn sử dụng bún gạo lứt giảm cân. Cùng ketquabong.net tìm hiểu về loại thực phẩm này qua bài viết dưới đây. 

Bún gạo lứt bao nhiêu calo?

Bún gạo lứt là một món ăn thường được sử dụng trong thực đơn eat clean của nhiều chị em phụ nữ. Loại bún này có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao và có khả năng cải thiện hệ tiêu hóa. Trong bún gạo lứt chứa nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe như: Protein, chất béo, chất xơ, vitamin, khoáng chất,… Theo chuyên gia dinh dưỡng trong 100g bún gạo lứt tươi sẽ chứa khoảng 387 calo.

Những thắc mắc liên quan đến bún gạo lứt giảm cân

Bún gạo lứt khô bao nhiêu calo?

Lượng calo trong bún gạo lứt khô sẽ tùy thuộc vào từng loại và cách chế biến khác nhau. 100g bún gạo lứt khô sẽ có khoảng 320 – 350 calo và nhiều thành phần dinh dưỡng khác như vitamin, chất xơ, protein, chất béo,… hàm lượng calo trong bún gạo lứt khô đã giảm đi so với bún gạo lứt tươi.

Ăn bún gạo lứt có béo không?

Có nhiều người băn khoăn về việc ăn nhiều bún gạo lứt có tăng cân hay không? Thực tế thì bún gạo lứt là sản phẩm dùng để giảm cân tương tự như gạo lứt nhằm kiểm soát cân nặng.

Ăn bún gạo lứt nhiều không khiến bạn phải lo lắng đến việc tăng cân. Bạn chỉ cần sử dụng bún gạo lứt với hàm lượng vừa đủ cho khẩu phần ăn mỗi ngày. Không nên ăn quá nhiều vì nó sẽ khiến bạn cản thấy nhàm chán và không tốt cho sức khỏe.

Bún là loại thực phẩm dễ ăn bởi sợi mềm, dễ kết hợp với các món ăn khác đi kèm, dễ chế biến. Bún gạo lứt cũng là loại giúp bạn dễ dàng ăn uống và dễ kết hợp với các món ăn khác.

Bánh mì nguyên cám bao nhiêu calo? Ăn có béo, có tăng cân không?

Ăn quá nhiều bún gạo lứt có tốt không?

Việc bổ sung quá nhiều bún gạo lứt khiến bạn gặp phải những tình trạng như: đầy hơi, khó tiêu, ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa,… Vì vậy bạn chỉ nên sử dụng bún gạo lứt vừa đủ để tránh gây tổn thương cho cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp bún gạo lứt với những thực phẩm khác để tránh cảm giác nhàm chán khi theo đuổi chế độ ăn lành mạnh của mình.

Cách bảo quản bún gạo lứt hiệu quả

Đối với bún gạo lứt tươi, bạn nên sử dụng liền sau khi mua. Nếu chưa sử dụng bạn có thể bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh và sử dụng từ 2 – 3 ngày tiếp theo. Còn đối với bún gạo lứt khô thì chỉ cần bảo quản ở nơi cao ráo, thoáng mát và tránh ánh nắng trực tiếp chiếu vào.

Đối tượng không nên sử dụng bún gạo lứt?

Bún gạo lứt là thực phẩm giàu dinh dưỡng và chứa hàm lượng chất xơ cao. Tuy nhiên bún gạo lứt không phải ai cũng có thể sử dụng được. Chúng tôi sẽ liệt kê những trường hợp không nên sử dụng bún gạo lứt thường xuyên cho bạn đọc tham khảo:

– Người thiếu hụt sắt, canxi: axit phytic trong gạo lứt sẽ ức chế quá trình hấp thụ dưỡng chất cho cơ thể. Nó sẽ làm ảnh hưởng đến tình trạng của người bệnh.

– Người miễn dịch kém: gạo lứt nhiều chất xơ nên ăn bún gạp lứt cũng ảnh hưởng đến việc hấp thụ các loại dinh dưỡng khác khiến ket qua bong da của hệ miễn dịch hoạt động kém hiệu quả.

– Người cao tuổi và em bé: người cao tuổi thường có hệ tiêu hoá yếu hơn, còn trẻ em thì hệ tiêu hoá chưa hoàn thiện nên việc sử dụng bún gạo lứt sẽ gây ra tình trạng chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu.

Lưu ý khi ăn bún gạo lứt giảm béo hiệu quả

– Đảm bảo vệ sinh: Bạn nên chọn những cơ sở kinh doanh bún gạo lứt uy tín, chất lượng. và trong quá trình chế biến bạn cũng cần đảm bảo vệ sinh để tránh việc ăn uống không an toàn.

– Đổi món để thực đơn phong phú: Không nên ăn mỗi gạo lứt để giảm cân. Bạn nên đa dạng hóa khẩu phần ăn của mình, ăn nhiều thực phẩm giàu đạm, chất xơ, vitamin hơn để đỡ nhàm chán và cân bằng dinh dưỡng.

– Kết hợp tập luyện thể dục, thể thao: Ngoài một chế độ ăn uống hợp lý thì bạn cũng cần có một quá trình tập luyện chăm chỉ. Việc tập luyện chăm chỉ sẽ giúp đốt cháy calo, giảm mỡ vùng bụng, đùi, tay… làm cho cơ thể săn chắc hơn. Ngoài ra việ tập luyện thường xuyên cũng làm cho tiêu hoá hoạt động tốt hơn.

– Ăn ngủ hợp lý: Sau khi ăn bún gạo lứt bạn có thể dành thời gian để tập luyện nhẹ nhàng khoảng 45 phút sau ăn. Bạn có thể lựa chọn những bài yoga nhẹ trước khi đi ngủ giúp cơ thể thoải mái, thư giãn hơn cũng như giảm béo hiệu quả hơn.

Bài viết này chắc hẳn đã giúp bạn giải đáp hết những thắc mắc về bún gạo lứt bao nhiêu calo? Cảm ơn bạn đọc đã theo dõi bài viết của chúng tôi.

Cập nhật tỷ lệ bóng đá, keo bong da, tỷ lệ cá cược, tỷ lệ cá cược bóng đá hôm nay, tỷ lệ kèo trực tiếp, tỷ lệ ma cao, malaysia..… tại website của chúng tôi.

"Những thông tin trên chỉ mang tính chất giải trí tham khảo không cổ xúy cho các hành vi đánh bạc, cảm ơn bạn đã theo dõi hết bài viết. "