Street workout là gì? Những thông tin cần biết về Street workout
Street workout là gì? Street workout là một phương pháp tập luyện không cần các thiết bị hỗ trợ mà chỉ sử dụng trọng lượng cơ thể để tập luyện. Vậy phương pháp tập luyện này có điều gì đặc biệt? Cùng ketquabong.net tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Street workout là gì?
Street Workout là một phương pháp tập luyện không dùng thiết bị hỗ trợ mà áp dụng chính trọng lượng cơ thể để tập luyện. Street workout là sự kết hợp của điền kinh, thể dục dụng cụ và thể thao.
Street workout không chỉ là một cách thức rèn luyện sức khỏe mà nó còn là một lối sống, một phong cách sống đối với những người tập luyện. Mỗi người có một trọng lượng cơ thể khác nhau được sử dụng để tập luyện một cách sáng tạo, giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng, sức mạnh cơ bắp, thân hình thẩm mỹ. Ngoài ra phương pháp tập luyện này còn giúp người tập rèn luyện ý chí, nghị lực và sự kiên cường. Giúp người tập có những suy nghĩ tích cực hơn, tránh xa những lối sống không tốt, những lối sống không lành mạnh.
Môn thể thao này không phụ thuộc vào không gian tập, các dụng cụ tập luyện mà nó chỉ cần sử dụng xà đơn và xà kép. Với Street workout, tất cả mọi người với tất cả mọi lứa tuổi cũng như tất cả mọi thể trạng sức khỏe đều có thể tham gia tập luyện, không bao giờ là quá muộn để bắt đầu rèn luyện.
Street Workout là sự kết hợp của Athletetics, Calisthenics và các bộ môn thể thao khác. Street Workout thường được hiểu nhầm sang Calisthenics, tuy nhiên các bạn sẽ thấy ngay rằng hai bộ môn này hoàn toàn không giống nhau.
Những thông tin cần biết về Street workout
Lợi ích của việc tập street workout
– Street workout là hình thức tập luyện đơn giản và thoải mái. Với những bài tập từ cơ bản tới nâng cao với sự phân bố hợp lý, chúng ta hoàn toàn có thể luyện tập bất cứ nơi đâu.
– Không tốn quá nhiều chi phí cho công cụ tập luyện và phòng tập luyện.
– Tập luyện street workout dài hạn sẽ giúp người tập cải thiện tình trạng sức khỏe, hạn chế những vấn đề về sức khỏe
– Đốt cháy calo hiệu quả với nhiều bài tập cụ thể.
– Phát triển đồng đều các nhóm cơ với đa dạng bài tập phối hợp.
– Cải thiện sức khỏe tinh thần và hỗ trợ tốt cho giấc ngủ.
>>> Xem thêm: Các bài tập thể dục buổi sáng tại nhà đơn giản
Ưu điểm của Street Workout so với tập Gym
Ưu điểm dễ nhận thấy nhất của bộ môn này chính là không cần dùng đến dụng cụ tập Gym chuyên nghiệp. Bạn có thể tập ở bất cứ đâu như ngoài trời, ngoài công viên. Điều này bạn có thể tiết kiệm được một khoản chi phí kha khá về phòng tập. Ngoài ra việc tập luyện này còn giúp bạn cảm thấy thoải mái và không bị gò bó về thời gian lẫn không gian. Vì thế, bạn có thể chủ động được thời gian tập luyện cho bản thân.
Tập Gym sẽ được sử dụng các thiết bị, dụng cụ hỗ trợ tiên tiến, hiện đại. Còn đối với tập Street Workout người tập chỉ cần sử dụng chủ yếu sức mạnh thể lực với một số dụng cụ thể thao đơn giản như xà đơn, xà kép. Tập Gym sẽ tác động đến một vài nhóm cơ nhất định. Nếu bạn không biết cách tập, nhóm cơ không được phát triển khiến cơ thể mất cân đối, vóc dáng sẽ không được đẹp. Còn tập Street Workout sẽ chú trọng vào sức mạnh và sự dẻo dai, sức chịu đựng của toàn bộ cơ thể. Bạn sẽ tăng dần cường độ tập luyện của mình lên theo khả năng của bản thân.
Các bài tập Gym sẽ tập trung vào sức mạnh của các nhóm cơ, còn đối với tập Street Workout là sự phối hợp giữa sức mạnh của các nhóm cơ với sự dẻo dai, khả năng giữ thăng bằng cùng nhận thức trong việc điều khiển cơ thể một cách khéo léo nhất.
Nguyên tắc cần nắm rõ khi tập Street Workout
– Cần có sự kiên trì
Yếu tố quyết định sự thành công của bài tập Street Workout đó chính là sự kiên trì. Người tập cần có thời gian, công sức tập luyện và sự kiên trì trong quá trình tập luyện để có được kết quả tốt nhất. Chính vì vậy bạn không nên vội vã khi tập luyện bộ môn này. Hãy lập nên lich bong da và dành thời gian chăm chỉ và kiên trì tập luyện để có được kết quả mong đợi.
– Nắm rõ kỹ thuật của các bài tập Street Workout cơ bản
Các kỹ thuật cơ bản được thực hiện đúng và chính xác thì người tập sẽ có được kết quả tốt nhất. Ngoài ra việc nắm rõ các kỹ thuật cũng giúp người tập giảm bớt những chấn thương. Do đó trước khi tập bạn nên tìm hiểu vè nắm rõ những kỹ thuật để có thể tập luyện đúng và chuẩn nhất.
– Các bài tập phải tập đúng và đủ động tác
Mỗi bài tập đều có công dụng rèn luyện sức khỏe, tăng cường cơ bắp nhất định. Vì vậy bạn nên tập luyện thường xuyên và đúng động tác để có được hiệu quả tốt nhất.
– Có chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý
Ngoài việc tập luyện đúng các bài tập Street Workout thì người tập cần có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý. Điều đó sẽ giúp cho cơ bắp có thời gian phục hồi, phát triển. Việc ăn uống đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp cho người tập đạt được hiệu quả tốt trong quá trình tập luyện, nâng cao sức khỏe, phát triển cơ bắp.
Bài viết trên chúng tôi đã giải đáp hết những thắc mắc của bạn đọc về street workout là gì? Hy vọng những thông tin mà chúng tôi cập nhật ở trên sẽ hữu ích với bạn đọc.
>>> Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo thêm về tỷ lệ kèo của tất cả các trận đấu lớn như: Ngoại Hạng Anh, C1, C2, Đức, Ý, Pháp, Tây Ban Nha, Việt Nam…..
