Cách giảm mỡ bụng không cần tập thể dục
Cách giảm mỡ bụng không cần tập thể dục như thế nào? Ngoài ăn kiêng, liệu có phương pháp giảm béo không cần tập luyện nào khác hay không cùng khám phá ngay bạn nhé!
Bạn có biết rằng 90% chất béo chính của cơ thể người nằm ở dưới một lớp dưới da của bạn. Đây cũng được coi là chất béo trên phần bụng của bạn. Ngoài ra 10% khác có mặt xung quanh các cơ quan nội tạng của cơ thể của bạn như ruột và gan.
Phương pháp cách giảm mỡ bụng không cần tập thể dục
1. Phương pháp 1: Uống trà xanh
Chính vì lợi ích của việc uống trà xanh cho sức khỏe. Ngoài thành phần có chất chống oxy hóa epigallocatechin gallate (EGCG) và bao gồm cả caffeine, giúp tăng cường trao đổi chất. Thì đến nay các nghiên cứu đã chỉ ra rằng EGCG, một catechin, chính là giúp giảm mỡ bụng. Nếu như khi kết hợp với tập thể dục, thì với các tác dụng của trà xanh trong giảm cân điều này sẽ trở nên mạnh mẽ hơn. Tham khảo lich bong da 24h hôm nay các giải đấu ngoại hạng Anh Premier Leauge La Liga Bundesliga V League C1-Champions League cuối tuần này.
2. Nhịn ăn không liên tục
Phương pháp nhịn ăn không liên tục được nghiên cứu chính là một phương pháp khá nổi tiếng cho việc giảm cân. Sử dụng các nhịn ăn không liên tục bao gồm một mô hình mà thời gian ăn uống xoay quanh với thời gian nhịn ăn. Có thể thấy rằng một phương pháp nhịn ăn gián đoạn áp dụng phổ biến là kéo dài 24 giờ bao gồm hai lần hoặc một lần một tuần.
Một phương pháp khác áp dụng bao gồm nhịn ăn mỗi ngày 16 giờ và sử dụng ăn tất cả các bữa ăn của bạn trong vòng 8 giờ. Ngoài ra các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu như những người tham gia nhịn ăn đã giảm 4-7% chất béo khi họ nhịn ăn trong vòng 6-24 giờ.
3. Thực phẩm bổ sung Probiotic hoặc Probiotic
Một số nghiên cứu đã cho thấy giảm mỡ bụng nhờ các hợp chất Lactobacillus như Lactobacillus gasseri, Lactobacillus fermentum và bao gồm Lactobacillus amylovorus. Việc này nhằm bổ sung Probiotic thường có nhiều loại vi khuẩn. Do đó, các bạn nên mua các chất bổ sung, mục đích là để cung cấp một hoặc nhiều chủng vi khuẩn này.
4. Giấm táo
Việc bạn sử dụng thêm vào giấm táo trong chế độ ăn uống mục đích sẽ cung cấp cho bạn rất nhiều lợi ích sức khỏe, và bao gồm huyết áp thấp. Ngoài ra các nghiên cứu đã chứng minh rằng axit axetic có trong giấm táo là thành phần có thể giúp bạn giảm mỡ bụng.
Theo như một nghiên cứu kéo dài ba tháng kết quả là những người đàn ông béo phì tiêu thụ một muỗng canh giấm táo mỗi ngày như vậy họ đã mất 1,4 cm chất béo từ vòng eo của họ. Với các loại giấm an toàn khi pha loãng với nước vì nó có thể làm mòn men răng của bạn trường hợp khi không pha loãng. Xem kqbd trực tuyến mới nhất. Cập nhật kết quả bóng đá đầy đủ các trận đấu.
5. Lưu ý là không uống nước ép trái cây
Bởi vì các loại nước ép trái cây rất giàu khoáng chất và vitamin, tuy nhiên thành phần của nó có rất nhiều đường giống như soda. Có thể thấy rằng nếu bạn uống nhiều nước ép trái cây có nguy cơ tăng mỡ bụng điều này còn tương tự như bất kỳ đồ uống ngọt nào khác. Sử dụng một cốc nước ép táo 240ml có 24 g đường, và thành phần 50% trong số đó là fructose.
Để hỗ trợ giảm mỡ bụng, do đó bạn hãy sử dụng trà đá không đường, hoặc là nước hoặc nước chanh để thay thế nước ép trái cây.
6. Sử dụng thực phẩm như cá béo
Bởi vì thành phần tìm thấy trong các loại cá béo có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngoài chúng có protein chất lượng cao thì các chất béo omega-3 giúp ngăn ngừa bệnh tật. Như vậy là theo các nghiên cứu tiết lộ rằng chất béo omega-3 mục đích cũng có thể hỗ trợ giảm mỡ nội tạng.
Theo nghiên cứu, nếu như những người mắc bệnh gan nhiễm mỡ hiện nay đã cho thấy giảm đáng kể chất béo ở bụng và gan. Nếu như có 2-3 phần cá béo mỗi tuần đây chính là một lựa chọn tuyệt vời bao gồm cá cơm, cá thu, cá mòi, cá trích và cá hồi.
7. Phương pháp đơn giản ngủ nhiều
Nếu như áp dụng các giấc ngủ rất cần thiết trong nhiều khía cạnh sức khỏe, việc này chính là bao gồm giảm cân. Theo nghiên cứu, tình trạng thiếu ngủ có thể dẫn đến tăng cân.
Hiện tượng ngưng thở khi ngủ đã được kết nối với chất béo chính là nội tạng dư thừa. Gây ra tình trạng ngừng thở không liên tục vào ban đêm. Như vậy bạn không chỉ cần ngủ 7 tiếng trở lên mỗi đêm mà yêu cầu là còn phải có giấc ngủ chất lượng.
Bạn nên thăm khám bác sĩ trường hợp nếu bạn nghi ngờ rằng bạn đang bị rối loạn giấc ngủ.
9. Yêu cầu tránh đồ uống có đường
Bởi vì các loại đồ uống có đường rất giàu fructose lỏng điều này gây tăng mỡ bụng. Ngoài ra sử dụng các loại đồ uống có đường tạo ra chất béo trong gan. Có thể thấy các loại đồ uống có đường đã cho thấy nhiều tác dụng phụ hơn so với bao gồm các thực phẩm ngọt.
Vì não của bạn không xử lý được lượng calo lỏng tương tự như chất rắn, nên có khả năng cao là bạn sẽ tiêu thụ nhiều calo lỏng hơn và lưu trữ chúng dưới dạng mỡ bụng. Để giảm mỡ bụng, hãy tránh xa các loại đồ uống có đường như trà ngọt, nước ép và soda cùng với những loại hỗn hợp cồn có đường.
Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng, bạn sẽ mất hơn một tuần hoặc một tháng. Vì vậy, nếu bạn vẫn đang tự hỏi làm thế nào để giảm mỡ bụng, phải mất nhiều tháng làm việc chăm chỉ và cam kết trong việc thực hiện các chiến lược phù hợp với bạn. Dù bạn chọn phương pháp nào, sự kết hợp đúng sẽ có tác dụng như một lá bùa.
"Những thông tin trên chỉ mang tính chất giải trí tham khảo không cổ xúy cho các hành vi đánh bạc, cảm ơn bạn đã theo dõi hết bài viết. "
